[...] coś mnie zakuło/przeskoczyło w barku i mnie zabolał. Wcześniej nic nie robiłem, więc to nie może być żadna kontuzja sportowa, tylko coś samo się stało. Próbowałem to jakoś nastawić poprosiłem kogoś aby mi pociągnął za bark(ale bez przesady) i nic to nie dało. ręka jedynie boli w tedy jak jest wzdłuż ciała i wyginam ją do tyłu lub w bok. [...]
siema.mam 20 lat, waze 80kg, 175cm, kiedys cwiczylem na silowni, lecz juz jakis czas ( z 8 miechow ) cwicze na worku, walke z cieniem, skacze na skakance, prawie codziennie boksuje, nie trenuje w zadnym klubie bo nie ma u mnie w miescie nic,ani w poblizu, trenuje sam do siebie.Zauwazylem ze po odstawieniu silowni jestem duzo szybszy, zwinniejszy [...]
Od 2 lat nie miałem kontaktu z siłownią (wcześniej także nic specjalnego ale jednak jakiś tam kontakt ze sportem miałem). Obecnie przymierzam się do powrotu na siłownię z celem: 1) zwiększenia siły 2) zwiększenia masy mięśniowej Z tymi dwoma priorytetami układałem swój plan treningowy na pierwsze pół roku/rok. Poniedziałek: Wyciskanie w leżeniu [...]
[...] a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po jakimś czasie kreatyne. Pan w siłowni poradził mi jednak aminokwasy. Troche [...]
[...] napisać że już od kilku lat przeglądam te forum i to właśnie skłoniło mnie do założenia konta i zadania Wam pytania. Chodzi o odblok, czy po ponad dwóch latach odblok ma jakiś sens? Niedawno byłem u endo bo ze dwa i pół roku temu po koksach zawsze przez okres zimowy czuję się, osłabiony, nerwowy i ogólnie lipnie. Jak powiedziałem pani doktor [...]
[...] cały miesiąc z chociażby pękniętym żebrem. Załączam fotki, wybaczcie, że nie całość, ale dostałem do z programem zajmującym 80 mb i nie chce wrzucać całości. Jeśli potrzeba jakieś inne zdjęcia, przybliżone, o innym naświetleniu, zmienionych kolorach czy jakiekolwiek inne to chętnie wrzucę. Moje pytania: 1. Czy to rzeczywiście złamanie/ [...]
Witam. Od jakiś 10 lat, mniej lub więcej mam do czynienia z siłownią i ćwiczeniami siłowymi, jestem aktywny fizycznie. Po niecałym roku przerwy od typowych ćwiczeń, tj. od początku roku, z braku cholernego czasu na coś bardziej efektywnego, wykonuję w domu pompki oraz podciągnięcia na drążku, według planów "100 pompek" oraz "50 pullups"- nic [...]
[...] kontaktu stwierdził że to psychiczne mam z kims pogadac(psycholog). Pomyślałem ze to "weterynarz" mnie spławił. Minęło pare dni i kolega mi powiedział ze może powinienem na jakiś cykl wejść, zawsze mówiłem sobie ze doping jak już to będę dziadział ale odpowiedziałem ze najpierw zrobię sobie badania i tak też zrobiłem. Wyniki: tsh -6,3 ft3 -3,2 [...]
Witam serdecznie.. Panowie mam problem odnosnie diety jak zawesz w sumie:( pominmy to ze mam dosc spore poklady tlusczu ktorego nie moge sie pozbyc poza tym lipo:( nie dawno mialem redukcje teraz masuje sie ponownie i w ciagu poltora miesiaca przytylem 1,5kg tyle ze z tego co widze to nie sa same miesnie.. a gdzies czytalem ze jezeli w ciagu [...]
Witam serdecznie. Poruszam gorący temat IF. Wiem pewnie niektórych to już irytuje ale ja mam jedno bardzo ważne pytanie. Przeczytałem ten artykuł o wpływie insuliny na redukcje. http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html Pisze jasno że nasz największy wróg na redukcji to różnego rodzaju ciastka, chipsy, wypieki itp Podwyższają [...]
[...] na podstawie linku z forum. Co do diety to jest w trakcie produkcji, ale chyba zdecyduje się na zakup dietki:] jeśli bym sam układał to by to wyglądało mniej więcej tak jak niżej Posiłek 1 - jajecznica z 4 jaj - 2 kromki chleba ciemnego - garść orzechów włoskich - pomidor Posiłek 2 -Pierś z kurczaka -Ryż /kasza -brokuły Posiłek 3 -Pierś z [...]
Witam Musze i chce po części przeprowadzić, odblok Cykl 12 miesięczny, jeśli można nazwać to cyklem Dawki testo 250mg co 7 dni Marytalna dawkę albo okres miedzy dawkami jaki miałem do 250mg co 6dni W wakacje flaszka bolda 250mg. Tygodniowo Obecnie Pol centa co 7 dni HCG bite cykliczne co 3 miesiące Obecnie HCG od 2 miesięcy cały czas 3x w [...]
[...] nie działasz", lub " ze stażem 2 miesiące i wiekiem 18 lat to trochę za wcześnie" :D, wiec do rzeczy - To będzie mój pierwszy kontakt z SAA, więc chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej żeby nie popełnić żadnego błędu, więc mam kilka pytań ; 1. Cykl planuję rozłożyć na jakieś 6-7 tyg. w dawkach 30mg ed - Wystarczy?, czy może coś zmienić? Np. [...]
[...] sprawa). Mam 22 lata, 187 cm wzrostu, ważę 93 kilo. Jest cholera sadełka co nie miara a mięśni malutko - oj malutko Musze się w końcu PORZĄDNIE wziąśc za siebie i ułozyć jakąś najbardziej optymalną (nie tą Kwasniewskiego dietkę. Aktualnie : - wprowadziłem dietę redukcyjną, która jednak chyba (a nawet na pewno) nie jest dobra. Małe śniadanko [...]
witam mam czerwona twarz i szyje naj bardziej powieksza mi sie to zaczerwienienie jak np jeste na zajeciach w szkole, twarz i szyje mam wtedy bardzo ciepła. Wczesniej miałem tradzik. stosowałem kremy sensibio i pityval ale nic nie pomogly wybrałem tez zabieg galwanowy w jesieni. pomocy. niech ktos mi doradzi. A moze isc do dermatologa z tym.
[...] chwastow poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa w momencie obracania sie lub schylania. Po rezonansie magnetycznym okazalo sie ze cos jest nie tak. Lekarz nie powiedzial mi jak nazywa sie owe uszkodzenie ale tlumaczyl mi ze miedzy kregami znajduja sie woreczki z jakims plynem ktory uniemozliwia scieranie sie kregow miedzy soba. Ten woreczek mam [...]
[...] przymierzam się powoli do pierwszego cyklu. chcę na nim złapać na stałe kilka kg czystej masy mięśniowej bez retencji wody i zalania tłuszczem. jednocześnie zależy mi na jak najmniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia ewentualnych skutków ubocznych. jako pomocników w osiągnięciu celu wybrałem 2 opcje i teraz moje pytanie do Was, którą z nich [...]
[...] (3) 3seria 5 pow reszte pomaga kumpel (3) 4seria 3 pow reszte pomaga kumpel (3) Niewiem od czego to zalezy ze mi tak siła sie waha ze raz jest tak raz tak. Rosnąc też jakoś tak powoli rośnie nom ale jest z tym juz coraz lepiej. Najgorzej z tą siłą - to mnie kompletnie rozbraja. Planuje zrobić tydz. przerwy i zmienić całkowicie ćwiczenia a [...]
[...] kolega obił mi je z boku, chyba swoim kolanem... Kilku ortopedów debatowało nad płytką CD z USG i stwierdzili, że nie trzeba gipsu, dali mi czas 2 tygodnie na wyleczenie, jak nie, mam przyjść. Staw jest generalnie stabilny, nic nie ucieka. Tak jak napisałem, mam to od 8 dni i się cały czas oszczędzam, chodzę o kulach. Torebka stawowa już się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przestawiłem się od dwóch tygodni na redukcje, po każdym treningu jakosciowym 30minut cardio lecz mam straszne wahania wagi. Na początku ważyłem 94,7, potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest [...]
trening dla ulicznego wojownika
